a teraz

Czy jest jakas roznica przy wioslowaniu sztangielkami i sztanga? Bo chce teraz przejsc z sztangielek na sztnage.. A i czy oba pasuja do Act?

Ja mam takie pytanie: Mialem zlamana kosc ramienna przy samej glowce lewej reki i teraz przy cwiczeniu na tylne aktony naramiennych,tj. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lewa reka nie daje rady. Czy jest mozliwosc np. cwiczenia w prawej rece 5 kg a w lewej 3 kg? Czy to nie ma sensu? Czy moze na poczatku zmniejszyc do polowy ilosc powtorzen [...]

No teraz moje pytanie ;) Gdzieś słyszałem, że podnosząc mniejsze ciężary więcej razy to cwiczymy wielkośc mięśni, a podnosząc wielkie ciężary mniej razy (tyle ile damy rade) to cwiczymy siłe. Czy to prawda ?

do tej pory trenowałem żeby przybrać masie. Teraz chciałbym wzmocnić mięśnie, żeby były twarde i bardziej ubite. Czy jakbym nie brał białka po treningu mięśnie by nie rosły a wzmacniały się? Po treningu tylko bym wziął węgle żeby uzupełnić zapas energii. Chciałbym żeby mięśnie piersiowe były bardziej płaskie i wyrzezbione. Jak to zrobić?

[...] ledwo co zacząłem czuć) Dodam jeszcze że do nóg się do tej pory nie przykładałem(ćwiczyłem je ale nie w pełnym zakresie ruchu i często z zaniżonymi obciążeniami) ale teraz gdy podszedłem do ich treningu bardziej poważnie zaczęły mi przeszkadzać w treningu pleców. I tu mam pytanie do was czy zostawić ćwiczenia w takiej samej kolejności czy [...]

Dzięki Krzych :) Dopiero teraz zajrzałem, a właśnie jestem po treningu i nie jest źle ! Pompa panowie :)

[...] czy indyk czy kurczak - co wolisz i machnij w piekarniku, na parę dni będzie, a dobre to jest. 4. Ja wywalilem owoce, procz okresu okolowysilkowego. Tak jak pisałem - teraz też wygląda jadłospis ok, to już czepianie się o szczegóły. Ja tam lubię tłuszcze, lepiej mnie nasycaja, a jedzenie jest smaczniejsze. A to jest ważne moim zdaniem. [...]

[...] :-) w domu nie mam takiej dowolności ciężarków, choć już dwa zestawy kupiłem, pewno jeszcze coś dokupię... Co do jedzenia, to z pewnością będe chciał znów wrócić do ważenia, teraz to był u mnie taki czas do kitu, chorowałem, posypało sie wiele spraw itd . jednak nie zaprzepaściłem wiele, pomimo zaniedbań widzę, że nie było aż tak źle :-) a to [...]

[...] to popieram bo sam nie trenuję codziennie i nie wyobrażam sobie tego głównie na regenerację i to że doba ma tylko 24h ;-) 7*30minut daje 210min 4x60min = 240min mi trening teraz zajmuje 60-75 minut, trenuję 4x w tygodniu i myślę, ze to jest dla mnie optymalne i wystarczające żeby przetrenować wszystkie partie trenowanie codziennie zabierze [...]

Teraz gwoli wyjaśnienia...ja jestem leszcz. Serio.I wcale nie musisz traktować poważnie tego co piszę. Nabijają się tu ze mnie na forum, że będę programy ludziom pisał (chociaż bez złośliwości sie nabijają;-) ) Z drugiej strony coś tam o treningu wiem, i mam nadzieję, że to co piszę kilku ludziom pomogło. Ale jestem leszcz, a wyniki moje są ...hm, [...]

kenzo ale ja nie bralem koksow wczesniej dopiero teraz a co do 55 to sa powtorenia idealne a tak to 75kg 8 razy...a wogole na moje wymiaru to mam bardzo duzo sily ...zaczynalem z biciem 28cm ...innym dziekuje za pomoc Pozdr

tutaj im wiecej tym lepiej, amp eod spoko dawka, czy boli czy nie to juz zalezy, ja wbijam to raz mnie boli szot jak cholera i co 0,5ml musze przerwe robic a czasami wchodzi jak woda. pamietajcie o duzych dawkach witaminy C, duzych, znaczy sie 1g a czesto co 2h, i tak 5-6g dziennie zeby bylo git :) teraz tez lece na ridu jest wporzadku

Panowie...oficjalnie powiem ,ze tylko i wyłącznie Ultimate!!! Jasne ,że Olimp robi teraz super towar ale niestety droższy...a jesli masz to samo ale w lepszej cenie i do tego ...ta marka!!!...to jasne ,że wybierasz tańsze. Wybór jest prosty Ultimate!!! Z tego co Bim wspomina to cena ma być astronomicznie wyjątkowo niska. Jesli tak będzie to [...]

teraz jakos mija 2 tydzien wiec nic specjalenego ale jest minimalna poprawa ale wydaje mi sie ze to pod wplywem placebo ;) a wiec: na plaskiej normalnie seria 85 z trudem robilem po 10-8 powtorzen teraz 14-12 na nastepnym treningu zwieksze ciezar Narazie jestem zadowolony ale zobaczymy pozniej

@wojo zmc Dziękuję za odpowiedź w moim temacie :) od poniedziałku zaczynam dietę, zamówiłem już obiady w cateringu na cały tydzień i teraz stoję przed ułożeniem planu żywienia na cały przyszły tydzień. Napisałem do blue_hope z prośbą o pomoc, bo sądzę, że najciężej jest na samym początku ułozyć to tak, żeby było dobrze, a z dobrym wzorem mogę już [...]

[...] na siłowni, na którą już chodzę i na której pomaga mi trener, który jest w moim wieku i osiągnął już kilka tytułów w kutlurystyce na terenie Rumunii, także jest dobrze. Chciałem teraz zapytać, jak postąpić jeśli chodzi o rozkład białka, węgli i tłuszczy w tej diecie? Dacie jakieś wskazówki? Zmieniony przez - bartekUD w dniu 2016-08-31 08:40:22

Witam!Ja nachwytem macham teraz 20 razy a przed wakacjami 25-27:)Podchwytem sie raczej nie podciagam ale dzis bylo 23.

jakies 15 kg temu podciagalem sie z 25 razy nachwytem z bardzo dluga faza negatywna...teraz przy 12 juz czuje a zreszta nie wykonuje podciagania na treningu wiec tym bardziej wynik sie pogorszyl

[...] za bardzo nie przeciazyc prostownikow jesli celem jest masa to tylko i wylacznie progresja(stalym ciezarem to tylko miesnie urosna do pewnego momentu i sie zatrzymaja) zrob teraz roztrenowanie to bedziesz mogla zaczac mniejszym ciezarem, a miesnie i tak beda rosly. pozniej stopniowo na kazdym treningu progresja, az dojdziez do maksow. ps. [...]

[...] TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl. wczesniej 20tab metanabolu lecz watroba nie pozwoliła mi na wiecej. Nie wiem jak teraz. 8.TRENING: Dodatkowo Kickboxing 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szczupła. [...]